振動マシン

POINT１．効果を実感できるシェイカー式

シェイカー式は中央を軸にV字になるように上下に動くことで、筋肉に刺激を与えます。 これはトレーニング効果が高く、無意識に筋トレが可能でインナーマッスルにもしっかり刺激します。 これに対しバイブ式は、全体が均一に振動します。 リラクゼ―ジョン効果は高いですが、トレーニングとしては効果が低いとされています。

POINT２．気になる部分を集中刺激

◆基本姿勢 プレートの上に直立した状態で振動させる姿勢です。 全身に効果があり、ジョギングなどの有酸素運動と同等の運動です。 さらにゴムバンドもつけて上半身に負荷を加えればより効率的に腕の筋肉など隅々まで刺激します。 ◆応用姿勢 直立の状態から少し膝を曲げただけの姿勢です。 太もも付近の筋肉がより負荷がかかりピンポイントで刺激してくれます。

上半身引き締め 手をついて振動させることで二の腕をピンポイント刺激。 前傾・後傾したり、腕を曲げたりご自身で調整してみましょう。 二の腕 胸 背中

下半身引き締め 背筋を伸ばしてプレートの上に座ることで下半身に刺激を与えます。 さらに手を上げると上半身も刺激します。 お尻 腹筋 太もも

下肢姿勢 床に座った状態で足を乗せて足裏やふくらはぎを刺激。 マッサージ効果もありますので疲れた日に試してみてください。 足裏 ふくらはぎ

片足姿勢 立った状態で片足を乗せます。 徐々に体重をかけて強度を調整してください。 筋力が弱い方や慣れていない方にオススメです。 腰 足 太もも

座り姿勢 リラックスしながら足のエクササイズができます。 足腰が弱い方や不安な方はここから始めてみるのもいいかもしれません。 太もも ふくらはぎ

上半身引き締め 手をついて振動させることで二の腕をピンポイント刺激。 前傾・後傾したり、腕を曲げたりご自身で調整してみましょう。 二の腕 胸 背中	下半身引き締め 背筋を伸ばしてプレートの上に座ることで下半身に刺激を与えます。 さらに手を上げると上半身も刺激します。 お尻 腹筋 太もも		下肢姿勢 床に座った状態で足を乗せて足裏やふくらはぎを刺激。 マッサージ効果もありますので疲れた日に試してみてください。 足裏 ふくらはぎ
片足姿勢 立った状態で片足を乗せます。 徐々に体重をかけて強度を調整してください。 筋力が弱い方や慣れていない方にオススメです。 腰 足 太もも		座り姿勢 リラックスしながら足のエクササイズができます。 足腰が弱い方や不安な方はここから始めてみるのもいいかもしれません。 太もも ふくらはぎ

POINT３．足の位置を変えるだけ！強度調整

足の位置を変えるだけで運動効果が異なります。 最初は中央部に足を置いてウォーキング程度の強度を試し、 なれて来たら少し位置をずらしジョギング強度へ。 それでも物足りない方は、プレートの端に足を置いてランニング強度でお試しください。 体力・筋力はもちろん、その日の体調や気分で調節が可能ですので、 色々なバリエーションでお楽しみいただけます。

POINT４．あなたに合った設定が可能な豊富なバリエーション

振動レベルが99段階ありますので、自分に合う強度を細かく指定できます。 またタイマー設定が20分まで可能ですので、とても便利です。 さらにリモコンで変更できますので、乗ったままでもOK！ そしてゴムバンドも付属していますので、本体の両端につけて両手で握り動かすことで、 下半身だけではなく上半身への刺激も与えてくれます。 またゴム紐を取り付けるとバランスを取りやすくなります。