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あなたの悩みが解消できるように応援したい!
ロハスお悩みチェックシートで食生活の見直ししませんか?

LOHASお悩みチェックシート

健やかなココロとカラダを手に入れるためには、
自分自身と向き合い、抱えている問題や悩みを知ることが大切です。
美容・健康に関する悩みをチェックしましょう。

まずは、A・B・C・Dタイプそれぞれの悩みに対して当てはまるものをチェックし数を覚えてください。
その中から特に多かったタイプが、現在のあなたが抱える一番の悩みです。
下部に記載したタイプごとの説明をご参照いただき、今後の食生活の参考にしてみて下さい。

A:あなたの悩みは・・・肌トラブル!

繰り返す肌荒れや、シワ・シミ・たるみなどの肌の老化に悩んでいませんか?
トラブルの原因には、「乾燥」「活性酸素の増加」が考えられます。

紫外線や加齢・ストレス・喫煙によって増加する活性酸素は、肌細胞の酸化・ビタミンCの破壊を招くお肌の天敵です! 強力な抗酸化作用をもつビタミンA・C・Eは、肌トラブルや老化を促進する活性酸素の働きをセーブ。 美容ビタミンパワーが身体の内側からあなたをサポート!鏡を見るのが楽しくなるかも♪
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おすすめレシピ [フルーツグラノーラ]

<材料(トレイ約2枚分)>
・メープルシロップ…100g
・アーモンド(生)…50g
・カシューナッツ(生)…50g
・ひまわりの種(生)…50g
・レーズン…40g
・クコの実…20g
・りんご…1/2個

<作り方>
1.ナッツを浸水する。
(アーモンド⇒8時間、カシューナッツ⇒3時間、ひまわりの種⇒6時間)
2.アーモンドとカシューナッツはフードプロセッサー等で粒が残る程度に細かくする。
3.手順2にその他のすべての材料を入れて混ぜ合わせる。
4.手順3をドライングシートを敷いたトレイに均等に敷き詰めて乾燥させる。
(目安:68℃/3時間⇒48℃/12時間)
5.乾燥したら食べやすい大きさにほぐして完成!

B:あなたの悩みは…ボディライン!

メリハリのないボディラインや体脂肪の増加、やめられない間食に悩んでいませんか?
トラブルの原因には、「基礎代謝の低下」「高GI食品の摂り過ぎ」が考えられます。

◆「高GI食品の摂り過ぎ」の場合…
砂糖や小麦などの高GI食品は体内への吸収速度が早いため、血糖値が急激に上昇し、脂肪の合成を促進するインスリンが大量分泌! 低GI甘味料を使用した「ロースイーツ」ならダイエット中も罪悪感ゼロ。砂糖・小麦・卵・乳製品フリー! 魔法のビューティースイーツがボディメイクをサポート!ストレスなく理想のシルエットに♪

◆「基礎代謝の低下」の場合…
栄養・酵素不足や運動不足・加齢によって基礎代謝は低下し、エネルギーを効果的に消費できず痩せにくい体質に! 原材料・製造過程共に48℃以下の低温で作られる「ロースイーツ」は、ダイエット中に不足しがちな栄養・酵素がたっぷり。 食物から酵素を摂取して、あなたの代謝アップをサポート!美味しく罪悪感なく間食を楽しみましょう♪
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おすすめレシピ [ローチョコレート]

<材料>
・ローカカオバター…130g
・ローカカオパウダー…100g
・ローアガベシロップ…100g
・バニラエクストラクト…小さじ1
・塩…ひとつまみ

<作り方>
1.ローカカオバターを包丁で細かく刻み、ボウルに入れる。
2.手順1をお湯が入らないように注意してゆっくり湯煎で溶かす。
3.手順2にその他のすべての材料を入れて混ぜ合わせる。
4.温度が均一になるように絶えず混ぜてテンパリングする。
(46℃/湯煎⇒28℃/氷水⇒33℃/湯煎)
5.手早くお好みの型に流して、冷やし固めたら完成!

C:あなたの悩みは…体調不良!

蓄積された疲労や、すっきりしない目覚め・倦怠感・胃腸の不調に悩んでいませんか?
トラブルの原因には、「新陳代謝の低下」「加齢」「偏った食生活」が考えられます。

酵素やミネラルなどの大切な栄養素が不足すると、私たちのカラダを作る細胞はサビ付き、疲れやすくなったり体調不良を招きます。 毎日の食事から酵素・栄養素をしっかり摂取することで新陳代謝を高め、消化・吸収・解毒をスムーズにしてカラダすっきり! RAWFOOD(生/発酵食品)がカラダの内側からあなたをサポート!毎日イキイキたのしく♪
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おすすめレシピ [野菜たっぷり納豆丼]

<材料(1人分)>
・酵素玄米ご飯…1膳
・納豆…1パック
・パプリカ(赤・黄)…各1/4個
・オクラ…1本
・小ねぎ…2〜3本
・醤油…小さじ1/2
・にんじん(薄くスライス)…適量
・きゅうり(薄くスライス)…適量

<作り方>
1.野菜をカットする。(パプリカ⇒サイコロ状、オクラ&小ねぎ⇒小口切り)
2.手順1に納豆、醤油を加えてよく混ぜる。
3.ご飯の上にスライスしたにんじんときゅうりを敷く。
4.手順3の上に手順2、小ねぎ(分量外)をかけたら完成!

D:あなたの悩みは…腸トラブル!

不快な便秘で、お腹の張り・ぽっこりお腹・重苦しい毎朝に悩んでいませんか?
トラブルの原因には、「蠕動運動の低下」「食物繊維不足」が考えられます。

現代の日本人は食物繊維が不足しがち、、、便秘は腸内の悪玉菌の増加・肥満・肌荒れだけではなく生活習慣病のリスクも! 「水溶性食物繊維」は腸内環境の改善、「不溶性食物繊維」は蠕動運動の改善に役立ちます。 二種類の食物繊維が「第二の脳」と呼ばれる腸の環境をサポート!腸からカラダとココロを健やかに♪
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おすすめレシピ [チアシードプティング]

<材料(1人分)>
・ホワイトチアシード…大さじ1
・ココナッツミルク…1カップ
*メープルシロップ…適量
*バニラエクストラクト…少々
*シナモン…少々

<作り方>
1.1/4カップのココナッツミルクにチアシードを入れてよく混ぜたら5分程そのまま置いておく。
2.手順1に残りのココナッツミルクを入れてよく混ぜる。さらに15分程そのまま置いておく。
3.チアシードがジェル状になったら*を加えてお好みの甘さ・風味にする。
4.手順3をグラスに移して冷蔵庫でよく冷やす。
5.お好みの果物(分量外)やミントを飾って完成!



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