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LOHAS column [スタッフコラム] 2019.9

19.09.20　(inochi)

ダイエットするなら秋冬ってホント？

食欲増進気味のロハスinochi^^です♪

スポーツの秋
芸術の秋
睡眠の秋
読書の秋
そして食欲の秋。

春夏秋冬の四季の中で
「○○の・・」と言われるのは秋だけですね(^^♪

そこで問題です。
Ｑ：秋に食欲が増すのはなぜでしょうか？

１）人間も動物と同じように、寒い冬に向けてたくさん栄養を蓄えようとする
２）美味しそうな食べ物が増えるので、食欲をそそられる
３）日照時間が関係している
４）夏バテ気味で食欲が低下していたが、涼しくなってきて食欲が回復する

正解は・・・？

Ａ：諸説ありますので「どれも正解」(^^ゞ

この中で、おもしろいな～と思ったのが（３）です。
調べていくとセロトニンが関係しているという説です。

セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、
満腹感を与えて食欲を抑える働きがあります。

この成分は、日光に当たる時間と比例していて、
陽の光を浴びる時間が短いと減り、
長ければ増えるというものです。

つまり秋は日照時間が短いので、
夏に比べて太陽の光を浴びる時間が短く、
かつセロトニンの分泌量も減るので、
食欲が増えるという説ですね!(^^)!

そして、、、
もっとも私たちが気になるのは（４）です。

寒い環境になると、脂肪を燃焼して体温を保持しようとします。
基礎代謝が上がればその分多くのエネルギーを消費してしまうので、
失った分を補おうとして食欲が増します。

空腹は、エネルギー補給を訴える体のシグナルでもあるので、
ダイエットなら冬場が最適と言われています。

ピンチはチャンス(^^)v

ローフードやスーパーフードで
理想の美しさを手に入れる準備はこれから♪

19.09.13　(inochi)

「理想の体」や「真の健康」を手に入れるには？

もう一度、20代前半の頃の理想の体を手にしたい！！
体の内と外から鍛えなおしたい！！

今週からファスティングを
始めたinochi^^です♪

後日、結果をご報告しますので
お楽しみに(^^♪

さて、
私がロハスにお世話になる前、
今の体重より10ｋｇ太ってしまったことがあったんです(◎_◎;)

実は、、、
そのころ仕事がとっても忙しく、真夜中に帰宅して
食事を済ませたらすぐに寝るという生活が1か月続き、
体重はみるみる増えていきました。

なぜか、
カロリーの高い食事を求めるようになったり、
いつも以上に甘いものを欲するようになったり、
していました(>_<)

履き慣れた革靴が他人のものに感じ、
スーツのファスナーが閉まらなくなったとき、
はっ？と自分の体の異変にようやく気付いたのです！！

ストレスで思考回路もおかしくなっていたと
本当にそう思います(+_+)

普段の生活習慣が私たちの体に大きく影響していること、
そして私たちの体は食べるもので創られているということを
改めて実感しました(≧▽≦)

なぜ、私たちは「理想の体」や「真の健康」を手に入れるために、
「ローフード（＝酵素）」が必要なのでしょうか？

既にご存知の方も、「生」の魅力を今一度！
初心者向けの簡単なクイズもご用意いたしました。
正解するとレシピがもらえますので、ぜひお楽しみください♪

19.09.06　(inochi)

夏バテに有効な栄養素とは？

体がだるく、疲れがとれない、
ちょっと夏バテ気味のinochi^^です♪

札幌はまだ暖かい日が続いていますが、
夜は冷え込んできて寒暖の差が激しくなってきました(@_@)

皆さまはいかがでしょうか。
残暑の厳しさが続きますが、どうぞご自愛ください！！

さて、
皆さまは「交感神経」と「副交感神経」のバランスは
うまく取れていますか？

ん？？
あまり聞きなれないかもしれませんね(^^ゞ

例えば、、、
汗をかくように働くのが「交感神経」
汗をかかないように働くのが「副交感神経」

胃腸の働きを止める方向に働くのが「交感神経」
胃腸の動きをスムーズに整えるのが「副交感神経」

【主な特徴】
■交感神経　・・・イライラ、胃腸不良、汗が増える、不眠
■副交感神経・・・リラックス、食欲がある、汗が減る、快眠・快便

でも、、、
真夏の屋外の気温と、空調のきいた屋内との気温や湿度の差を繰り返し感じると
自律神経の「交感神経」と「副交感神経」の切り替えがうまくできなくなります(+_+)

よって、、、
体温調節の機能が弱くなるだけでなく、胃腸障害や睡眠障害などを起こすことが、
夏バテの原因と言われています。

バランスのよい食事を心がけて、
以下の栄養素を十分摂ることで疲労回復を図りましょう(^^♪

---おすすめ栄養素-----------------------------------------
・オメガ3脂肪酸（くるみ、アマニ油、えごま油）
・トリプトファン（大豆製品、バナナ、イワシ）
・ビタミンＢ６（バナナ、イワシ、アマランサス、ピスタチオ）
・炭水化物（玄米、麦、雑穀）
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