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LOHAS column [スタッフコラム] 2022.11
22.11.25(inochi)
感謝の気持ち
こんにちは。ロハスのinochi^^♪です
来週から12月突入？！
今年もあっ！という間に
一年が過ぎようとしています(>_<)
２０２２年を振り返ると、、
ロハスを支持してくださっている方々がいること
やりがいのある仕事が与えられていること
共に力を合わせて働く仲間（同僚）がいること
いつも助けてくれる協力業者の方々がいること
そして、大切な家族がいること 等々
感謝することを数え上げると切りがありません(^^♪
イリノイ大学のエド・ディナー博士の
「幸福と寿命に関する研究」によると、
----------
幸せな人は不幸せな人に比べて
平均9.4年も長生きする可能性がある。
感謝の気持ちを持っている人ほど、
前向きな感情になりやすく、
免疫力の向上や血圧の安定など
健康状態が維持されやすくなる。
それに伴い、脳がリラックスする
ストレスフリーの状態になるので、
よく眠れ、周囲との関係も円滑になり、
自分自身も楽観的になる。
----------
というような研究結果が
出ているそうです♪
ぜひ日々の生活の中で
「感謝する時間」を
とってみてくださいね？！
ロハスは皆さまの「持続可能な健康や環境を意識したライフスタイル」をサポートいたします！！
P.S
ロハスでは「ありがとう」メッセージ入りの
パッケージをご用意いたしました♪
大切な方へのプチギフトや、
ご自身へのご褒美としてもどうぞ(^^♪
22.11.18(inochi)
側坐核（そくざかく）
こんにちは。ロハスのinochi^^♪です
皆さま、こんな経験はありませんか？
今日はやる気でないな～(^^;
よし、明日から…
いや、来週から…
やっぱり、来月から…
じつは、
やる気が出ない原因、それは？
行動していないから。。
えっ？？
普段の私たちは、
やる気が出ないから行動できない！！
って思いがちですが。。
実は、私たちの脳は基本的に怠け者で、
考えるだけではいつまで経ってもやる気は出ない！？
そう、脳のやる気スイッチは
『側坐核（そくざかく）』にありますφ(..)
側坐核は「動く」「作業する」など、
行動して刺激を与えなければ活性化してくれません。
例えば億劫だった掃除を嫌々でも始めてみると、
ここも！あそこも！と、どんどんやる気が出て、
部屋中をピカピカにした経験はありませんか？
私はこのパターンが非常に多いです(笑)
その他、ダイエットもやる気が出ない時は、
やらない言い訳を考えて先延ばしするのではなく、
小さなことでも何か一つ行動に移すことが大切です。
何かを始める時は、思い立った瞬間がチャンスですよ！！
そして、それを継続するためには、
いつも心身ともに健康でなくてはパワーが出ませんよね(>_<)
22.11.11(inochi)
クリスマス恒例の...
こんにちは。ロハスのinochi^^♪です
ローフードは、
直訳すると生(raw)の食べ物(food)のこと♪
私たちのカラダには、
食べものを消化するための酵素（消化酵素）と
新陳代謝を促す酵素（代謝酵素）があります。
しかし、それらの酵素は
1日に使う量が限られているため、
代謝酵素が使われないことが続くと、
様々な体調不良に繋がってくる恐れがあります。
そこで重要なのが消化活動を
サポートしてくれる「食物酵素」！！
食物の中にある酵素は、
高温（48℃以上）の加熱調理で損なわれてしまうため、
生に近い状態で食べることによって、
酵素やそのほかの栄養素も
より摂取することができるということです。
1日の食事をすべてローフードに
することは難しいですが、
朝食をスムージーに切り替えたり、
デザートをロースイーツに切り替えたり、
昼食や夕食に生野菜や果物の割合を増やしたり、
ローフードの割合を少しずつ
生活の中に摂り入れてみてください。
それを続けていくことで、
きっと体調に変化が現れてきます(^^)/
そこで、、
今週から数量限定で予約開始しました
砂糖、小麦、卵、乳製品不使用の
クリスマスロータルトをご紹介します！！
今年のクリスマスロータルトは
ラズベリーとピスタチオ等のナッツをトッピングし
クリスマスリースをイメージしています。
濃厚なカカオ味とラズベリーの酸味が絶妙で
アレルギー対応や甘いものが苦手な方にも
十分楽しめるロースイーツです(^^♪
ぜひ、このクリスマスの機会に
ロハスオリジナルのロースイーツを
ご家族で味わってみてください(^^♪
予約受付は◆こちら◆
22.11.04(inochi)
寒い季節に必要な備え
こんにちは。ロハスのinochi^^♪です
今朝、北海道の平地でも初雪！！
いよいよ北の大地では長い冬が始まりますが
一日も早く春がやって早く来るのを願っています(^^;
ご存じの通り「ローフード」は低温調理の食事なので
「寒い冬にローフードを摂ると体が冷えるのでは？」
というご質問をときどき頂きます。
たしかに、冷たいものを摂ると、
生の野菜や果物に限らず、
どんな食べ物でも一時的に体が冷えます。
しかし、
酵素が豊富なローフードを摂取することで、
新陳代謝が活発になり、体は徐々に温まります。
つまり、
寒い冬でもローフードはアリ◎
それでもすぐに温まりたいと思うのは、
冬のローフードの課題ですね？！
そこで、本日はとっておきの、
手軽にできる温かいRAWスープを
ご紹介します(^^)/
◇クリーミーコーンスープ◇
＜材料（2人分）＞
・とうもろこし：200g
・生カシューナッツ(2時間浸水)：100g
・しいたけ：1本
・玉ねぎ：1/4個
・にんにく：1かけ
・水：1と1/2カップ
・塩こしょう、ナツメグ：適量
＊トッピング（パセリ、パプリカなど）：適量
＜作り方＞
1.＊以外の全ての材料をクリーム状になるまで撹拌する。
2.鍋に移して40℃程度になるまで温める。
3.器に盛り付けて＊をトッピングして完成！
ぜひ試してみてくださいね!(^^)!
そして、
もう一つ皆さまにお伝えしたいこと、
それは寒い季節に必要な備えである
筋肉量を増やすこと。
基礎体温が低いと免疫力が低下して
ウイルスの侵入や増殖の危機にさらされます。
体温を上げるために大切なことは、
有害な化学物質を摂り入れないこと、
バランス良く栄養を補給すること、
そして、疎かになりがちな筋肉量up！！
マッチョになる必要はありませんが、
日々続けられる筋力upの運動を心がけましょう(^^♪
そこで必要になるのがタンパク質。
日々の運動によってカラダの筋繊維は傷つきます。
でも、傷ついた筋繊維に栄養が入らなければ、
期待するような筋肉量は増えません。
傷ついた筋組織を修復するため
運動後30分以内にタンパク質を
摂ることをお勧めします！！
ロハスソイプロテインは◆こちら◆
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